Você está com aquela fome de leão agora que o frio chegou? Saiba os motivos e o que fazer para não engordar nessa época de frio congelante!
O frio chega e, junto com ele, a fome aumenta! Super normal, porque o nosso corpo precisa gastar mais energia para manter nossa temperatura em uma média de 36,5º C.
Ah, mas então nosso corpo gasta mais energia e é mais fácil perder peso?! Não! Porque a gente acaba tendo vontade de comer alimentos mais calóricos e, além disso, com o frio, temos a tendência de fazer menos exercícios. Como sair debaixo das cobertas para ir para a academia? 🛌
Esse não é o momento de restringir muito a alimentação para perder peso, porque a fome vai vir com mais força e você vai acabar exagerando nas refeições. Minha dica para segurar a fome e ter mais saciedade é: faça escolhas melhores! Prefira alimentos ricos em carboidratos complexos (como arroz integral com feijão, batata doce e pães integrais), proteínas magras (frango e peixe) e gorduras boas (castanhas, abacate, linhaça…). E coma muitas frutas, verduras e legumes para garantir o consumo de fibras.
Como é uma época que não temos vontade de comer saladas, capriche nas verduras e legumes refogados ou assados (ficam deliciosos!) e nas sopas. Frutas cozidas como maçã assada com canela ou banana no microondas, ajudam naquele momento que bate uma vontade de comer doce.
Tome muita água e se preferir líquidos quentes, escolha chás sem cafeína, como as infusões de frutas e flores.
Se agasalhe bem e faça um esforço maior para se exercitar! Sei que é difícil, mas depois, com certeza, você vai se sentir mais animado, o que é ótimo nesses dias mais cinzentos… Preguiça de sair de casa? Pegue uma aula de alongamento ou yoga na internet para fazer em casa! A gente tem a tendência de se encolher muito no inverno e os alongamentos ajudam a não ficar com dor no corpo.
Já postei algumas receitinhas boas que funcionam bem para o inverno: #receitaspolianascarcellanutriinverno
