Os calorões, também conhecidos como fogacho, são possivelmente os sintoma mais incômodos da menopausa! Quando acontecem à noite, os suores noturnos, causam alterações no sono, humor e afetam aspectos cognitivos, como concentração e memória.
Quando a mulher começa a ter calorões / fogachos?
Eles começam a acontecer no climatério, entre 5 a 10 anos antes da menopausa (última menstruação).
Por que acontece os calorões / fogachos?
A hipótese mais provável é a de que a diminuição dos níveis de estrogênio faz com que o “termostato” do nosso corpo (que está localizado no nosso sistema nervoso central, mais precisamente no hipotálamo) fique mais sensível a mudanças de temperatura corporal. O hipotálamo pensa que está quente demais e começa uma série de reações (os fogachos) para resfriar o corpo.
Como é o calorão / fogacho?
Uma sensação repentina de calor, que sobe da cintura até o rosto, que vai ficando vermelho, coração dispara, começa um suor louco e depois vem os calafrios. Algumas mulheres também se sentem nauseadas.
Quanto tempo duram os calorões / fogachos?
Até cinco minutos, mas parece uma eternidade! Ocorre várias vezes em um mesmo dia, principalmente a noite…
Como tratar os calorões / fogachos?
Terapia de reposição hormonal ajuda muito, mas infelizmente não são todas as mulheres que podem fazer. Consulte seu ginecologista!
Como aliviar os calorões / fogachos?
Caso não possa repor estrogênio, algumas dicas podem ajudar a aliviar:
- Usar roupas leves e dormir em ambientes arejados ou com ar condicionado (deixe o controle do ar ao seu alcance!!)
- Praticar exercícios físicos moderados
- Fazer uma dieta balanceada, ricas em frutas, verduras e legumes
- Evitar os gatilhos: alimentos apimentados, bebidas alcóolicas e café
- Beber muita água. Hidratação é essencial nessa fase!
Vale a pena investigar se sua dieta atende sua necessidade de minerais e vitaminas, para garantir a manutenção da saúde na menopausa. Procure seu nutricionista!
Fontes:doi:10.1097/00006254-200205000-00023 e doi: 10.1186/1477-7525-3-47
