Dicas alimentares e mudanças de comportamento que podem melhorar sua libido e aumentar seu desejo sexual no climatério e menopausa
Como você pode aumentar a libido no climatério e menopausa?
E hoje o post foi feito em collab com a querida fisioterapeuta pélvica Ana Paula Wolkers (@fisiowolkers)
Há uma lista enorme de alimentos considerados afrodisíacos, mas poucas evidências científicas da real eficácia. Alguns alimentos tem pequenos indícios de que ajudam e, no mínimo, farão bem para a sua saúde em geral! Além da alimentação, mudanças de comportamento podem ajudar:
- Dieta Equilibrada
Mais do que um ou outro alimento, o importante é comer bem como um todo! Consuma carboidratos, proteínas e gorduras em equilíbrio e sempre capriche nos pratos coloridos. Não podem faltar frutas, verduras e legumes na sua alimentação. - Maca Peruana
Conhecida também como o “viagra peruano”, a Maca é parente dos vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho e rabanete.
Alguns estudos indicam que pode aumentar a energia, atuar em disfunções sexuais e melhorar memória e aprendizado. Mais estudos são necessários para comprovar as alegações, mas de qualquer forma, é uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. E, se não quiser consumir a Maca, aposte nos outros vegetais crucíferos, mas não exagere, porque não vai adiantar nada melhorar a libido se você espantar qualquer um com seus gases!! (Uma porção por dia, de crucíferas variadas, é uma ótima medida!!!). - Açafrão
Não estamos falando do açafrão da terra (a cúrcuma) e sim do açafrão vindo do pistilo da flor Crocus Sativus Linnaeus. Aqueles fiozinhos vermelhos a preço de ouro! Alguns estudos indicam que pode melhorar a libido de pessoas que tomam antidepressivos. - Chocolate
Alguns estudos indicam que o chocolate tem impacto sim na sexualidade feminina, porém o impacto é muito mais psicológico do que biológico. Bem, não importa, só de comer chocolate já ficamos mais felizes, então não deixe de comer 25 gramas de chocolate por dia! - UMA taça de vinho
Muito álcool pode piorar a performance, mas uma taça de vinho pode ser o suficiente para relaxar e entrar no clima! - Dieta Equilibrada
Mais do que um ou outro alimento, o importante é comer bem como um todo! Consuma carboidratos, proteínas e gorduras em equilíbrio e sempre capriche nos pratos coloridos. Não podem faltar frutas, verduras e legumes na sua alimentação. - Durma bem
Uma rotina puxada e muito atarefada pode te deixar exausta. Tente se organizar para dormir pelo menos 7 horas por noite. Além de melhorar sua energia e humor, te deixará mais disposta sexualmente - Exercite-se
Fazer atividades físicas aumenta seu nível de energia, alivia o estresse e melhora a auto-estima e tudo isso ajuda a melhorar o desejo sexual. - Procure um fisioterapeuta pélvico
A fisioterapia pode te ajudar com questões relacionadas ao trato urinário (escapes de xixi, por exemplo), hábito intestinal (tão grande o número de mulheres com constipação!) e sexualidade, trazendo mais conforto e melhora da libido.
